Thursday, December 29, 2016

Tips-cara mengecilkan betis-paha

Tips mengecilkan betis,  paha
1.  Jalan kaki 30menit - 1 jam tiap hari.,
Makin hari akan makin cepat jarak yang ditempuh dalam waktu yang sama sebelumnya.
Jika berat badan belum ideal,  jangan lari,  cukup jalan santai sampai cepat saja,  karena beresiko  cidera  sendi lutut.
Sesekali jalan mendaki ,  selain menguatkan otot kaki juga membakar lemak lebih cepat.
2.  Bisa dengan olah raga muay thai,  dengan melatih kaki dengan tendangan -tendangan.
Bisa dilakukan dirumah, dengan menggantung samsak tinju,
3.  Istirahatkan kaki setelah jalan kaki,  tiduran atau duduk dengan kaki agak terangkat lebih tinggi.
4. Makan  makanan yang rendah lemak, berserat tinggi,  tinggi protein
5. Perbanyak minum air putih tiap harinya.

No comments:

Post a Comment